Quel est le meilleur appareil pour muscler le périnée ?

Quand rire, tousser, éternuer, porter un objet lourd, courir après son bus, cela génère des fuites urinaires et que ces gestes du quotidien deviennent une source de stress, cela peut être un véritable handicap.

Dans ce cas, la rééducation périnéale s’impose. Quelles sont les fonctions du périnée ? Comment le rééduquer ? Quels sont les meilleurs appareils ? Découvrez notre dossier.

Le périnée, ses fonctions et les conséquences d’un manque de tonicité

Le périnée, muscle situé sur la paroi inférieure du pelvis, qui s’étend du coccyx au pubis. Constitué de muscles qui s’entremêlent, on dit alors qu’il a une forme de hamac, on l’appelle également le plancher pelvien.

Son rôle est triple : 

1. Il soutient les viscères et notamment l’utérus, la vessie et le rectum,
2. Il assure la contraction des sphincters dont dépendent les voies urinaires,
3. Il soutient les voies génitales et augmente le plaisir sexuel.

Il est constitué pour faire face aux fortes pressions abdominales liées au poids des viscères qu’il supporte, en agissant par contraction réflexe.

S’il est trop faible, il n’assurera plus son rôle, pouvant ainsi causer des fuites urinaires et des descentes d’organes.

Facteurs de sa perte de tonicité

Il existe de nombreux facteurs pouvant affaiblir le périnée, c’est-à-dire lui faire perdre de son tonus :

• La grossesse,
• Le tabac et surtout les quintes de toux qui en découlent,
• Le surpoids,
• La constipation,
• Porter régulièrement des charges lourdes,
• L’âge avec le relâchement des muscles, la ménopause et les carences hormonales.

Il est donc essentiel de prendre soin de son périnée et de préserver sa tonicité, autant pour les hommes que pour les femmes. Heureusement, il existe de nombreux appareils et exercices pour l’entretenir et on peut s’interroger sur le meilleur appareil pour muscler le périnée.

On peut trouver un appareil pour muscler le périnée en pharmacie, mais internet offre davantage de choix.

Les appareils pour muscler le périnée

Remboursement par la Sécurité Sociale

Un appareil rééducation périnéale remboursé tel qu’une sonde périnéale à usage urogénital ou un appareil d’électrostimulation doit être prescrit par un professionnel (sage-femme, généraliste ou gynécologue) et l’ordonnance doit contenir la mention « achat d’un neurostimulateur électrique pour autotraitement à domicile de l’incontinence sphinctérienne ».

Toutefois, il ne pourra être remboursé en même temps que les séances de rééducation, leur prescription doit donc survenir à la fin des traitements.

Le rééducateur périnéal par électrostimulation

Les électrostimulations envoyées au périnée permettent à ce dernier de se contracter et retrouver ses réflexes naturels. Avec ce procédé, vous n’avez aucun travail personnel à fournir.

L’appareil rééducation périnéale professionnel

À l’inverse d’un appareil rééducation du périnée à la maison, un appareil rééducation périnéale sage-femme professionnel offre des fonctions plus poussées, tels que les modèles Neutrotrac Continence ou pessaire Gyn & Cube.

Les séances avec un professionnel sont plus que recommandées, mais il est possible d’investir dans un appareil pour poursuivre seule la rééducation et obtenir des résultats encore plus probants.

Le meilleur rééducateur périnéal pour les femmes : LadySystem

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Mis au point et amplement testé par des gynécologues de renommée internationale, il identifie automatiquement les bons muscles à faire travailler et son efficacité a été cliniquement démontrée.

Il présente 5 cônes vaginaux de poids différents (de 5 à 55 gr) en forme de tampons très ergonomiques et confortables. Il s’utilise à hauteur de deux séances quotidiennes, de 15 minutes chacune. Il met à disposition différents programmes dont le postnatal recommandé par les gynécologues.

Les avis sont très positifs et attestent des résultats rapides et d’une grande simplicité d’utilisation. Les inconvénients est que cet appareil n’est dédié qu’aux femmes et qu’il n’existe pas différentes tailles pour les cônes tampons, l’appareil peut, ainsi, ne pas convenir aux vagins trop étroits.

Le meilleur rééducateur périnéal mixte : TensCare Sure Pro

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Il permet de traiter l’incontinence, les douleurs pelviennes ainsi que le dysfonctionnement érectile. Ses deux canaux distincts (vaginal et anal) en font un appareil rééducation périnéale homme tout à fait approprié.

Il propose également 11 programmes préréglés visant à s’adapter à tout type d’incontinence et 3 programmes manuels pouvant être réglés par un professionnel afin de s’adapter parfaitement au patient.

Les utilisateurs le trouvent simple d’utilisation, efficace et discret, peut être emmené partout. En revanche, certains déplorent l’absence d’un programme plus puissant permettant de se muscler davantage.

Le rééducateur périnéal par méthode biofeedback

Cette méthode diffère un peu de la méthode par électrostimulations. En effet, c’est l’utilisateur qui maîtrise ses propres contractions, via l’application du smartphone, il envoie des stimulations volontaires au périnée.

Il participe donc davantage à sa rééducation et doit fournir un peu plus d’efforts. Les capteurs de la sonde analysent la force des contractions et aident à prendre conscience des progrès, ce qui permet d’améliorer la prise de conscience et la connexion entre le cerveau et le périnée. Il faut un rééducateur périnéal connecté.

Le meilleur rééducateur périnéal connecté : Elvie Trainer

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Appareil haut de gamme en forme ergonomique de capsule. Il faut, au préalable, le connecter au téléphone via l’application qui agit comme une assistante et indique si les bons gestes sont appliqués et propose également un large panel de courts exercices.

Les utilisatrices sont ravies du principe d’assistance apporté par l’application et de la rapidité des exercices proposés (5 min). Les points négatifs sont son coût élevé et qu’il ne soit, là aussi, que destiné aux femmes.

Le meilleur rapport qualité/prix de rééducateur connecté EMI Fizimed

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Efficace, on constate des résultats rapides sous 3 semaines et une nette amélioration au bout de 6. Confortable grâce à son revêtement en silicone, il offre des conseils professionnels et met à disposition des exercices sous forme de mini-jeux, visant à respecter des protocoles médicaux.

Les clientes sont satisfaites par son efficacité grâce aux différents programmes et à sa pratique ludique. Cependant, certaines lui reprochent le manque de solidité de son câble USB, à manipuler avec soin donc.

Les autres solutions :  les boules de geisha et petits exercices

Les meilleures boules de rééducation périnéale : Geisha Kegel Balls

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Agréable à porter avec leur revêtement silicone, il s’agit simplement de poids vaginaux favorisant la rééducation.

Elles doivent être portées une quinzaine de minutes par jour pour une bonne santé du plancher pelvien, un meilleur contrôle de la vessie et une augmentation du plaisir. Il existe également des modèles télécommandés.

Exercices conseillés pour muscler son périnée

Pour les femmes

Asseyez-vous sur une chaise et resserrez les muscles du périnée comme si vous souhaitiez vous retenir d’une grosse envie d’uriner. Vous allez alors sentir une contraction que vous devez conserver pendant au moins 5 secondes avant de relâcher. Plus vous pratiquez, plus long sera le temps de contraction.

Pour les hommes

Le principe est assez similaire sauf qu’il convient de contracter l’ensemble des muscles autour de l’anus. Pour ce faire, il faut générer une contraction comme si on tentait de retenir un gaz. Là aussi, plus on pratique, plus on peut prolonger l’effort de contraction facilement.