La grossesse et les fuites urinaires
La grossesse est un heureux événement, on ne dira jamais le contraire.
Néanmoins, ce qui peut être moins bien, c’est les fuites urinaires que beaucoup de femmes ont au cours de leur grossesse, et plus spécialement après les 3 premiers mois.
Il s’agit d’un problème commun, et beaucoup se demande s’il est possible de les éviter. Dans cet article, nous répondons à plusieurs questions fréquemment posées sur les fuites urinaires au cours de la grossesse.
Qu’est-ce que les fuites urinaires et pourquoi en a-t-on ?
Les fuites urinaires sont la perte d’une petite quantité d’urine, en raison d’une forte pression dans l’abdomen, et donc sur la vessie.
Il est donc évident que, pendant la grossesse, la plupart des femmes connaissent des fuites urinaires.
De plus, en général, les muscles du plancher pelvien sont affaiblis et cela provoque naturellement de petites pertes d’urine.
Il faut savoir que le périnée est l’ensemble de muscles situé entre les jambes qui soutient la vessie, mais aussi les intestins et l’utérus. Il s’étend de l’os pubien jusqu’au sommet du coccyx.
Le périnée peut se distendre lorsqu’il doit supporter un poids, mais, pendant les neuf mois de grossesse, le poids exercé sur le périnée étant très important à celle période.
Ainsi, les muscles ont parfois du mal à reprendre leur forme initiale et les tissus peuvent devenir trop étirés, et faibles.
Les statistiques sur le sujet nous indiquent que 30,7 % des femmes ont des fuites urinaires lors du second trimestre et 48% des femmes ont des fuites pendant le dernier trimestre avant l’accouchement.
C’est donc un problème assez commun durant la grossesse, et il ne faut donc pas trop s’en inquiéter, sauf si cela perdure trop longtemps après l’accouchement.
Néanmoins, on peut toutefois apprendre à les prévenir, puisqu’elles sont dues à une faiblesse périnéale.
Comment prévenir et traiter les fuites urinaires pendant la grossesse ?
Tout d’abord, les médecins recommandent, de manière générale, de ne pas prendre trop de poids durant la grossesse.
En effet, il est prouvé qu’une prise de poids excessive est un facteur de risque supplémentaire d’incontinence urinaire, puisqu’il s’agit d’un poids supplémentaire sur le périnée.
Cela préconiserait également le risque de fuites urinaires après l’accouchement. De plus, il est important de toujours lutter contre la constipation, car cela rajouterait encore plus de pression dans l’abdomen et accentuerait donc le risque de fuites urinaires à l’effort pendant la grossesse.
Comme pour tout type de fuites urinaires, une rééducation du périnée semble être la meilleure solution pour les éviter.
En effet, l’incontinence est souvent due à une faiblesse périnéale, et la rééducation, post-partum, permet de retrouver du tonus musculaire et de réapprendre à verrouiller le périnée lors des efforts afin d’éviter les fuites.
Toutefois, certains gestes simples peuvent grandement aider à réduire les fuites urinaires durant la grossesse.
Les médecins recommandent évidemment de faire attention à la prise de poids, mais on peut également s’entraîner à renforcer les muscles périnéaux en faisant des exercices spéciaux plusieurs fois par jour.
On peut ensuite apprendre à contracter ces muscles dans les moments ou une forte pression est exercée dans notre abdomen, comme par exemple quand on rit, éternue ou tousse.
Il peut être également bon d’éviter les fruits et légumes trop diurétiques, comme les fraises, les tomates et le cassis. Enfin, pour éviter les risques de constipation, il est conseillé de toujours privilégier une alimentation riche en fibres.
